Kettlebell

KAHVAKUULA

Kahvakuula on monipuolinen, koko kehoa kuormittava liikuntamuoto. Laji kehittää erityisesti voimakestävyyttä sekä tasapainoa. Treeni vahvistaa keskivartaloa ja tukilihaksia. Kuntosi kasvaa ja hapenottokyky sekä verenkiertoelimistön toiminta kehittyy.

Sopii aloittelijoista jo pidempään liikkuneille.

From:

Jumppakortti tai kertamaksu.

Maksuvälineenä käy yleisimmät maksukortit, liikuntaedut tai käteinen.

people-2583466_1920.jpg

NAISTEN KUNTONYRKKEILY

Kuntonyrkkeily on hauska ja tehokas kuntoilumuoto, joka parantaa lihaskuntoa ja peruskestävyyttä.

Kuntonyrkkeilystä myös helpotusta niska-hartiaseudun jumeihin. Tuntirakenne koostuu lyhyestä tekniikkaosiosta, lyöntiharjoitteista yksin sekä pareittain, myös lajinomaisia lihaskuntoharjoitteita tehdään tunnin aikana.

Isketään säkkiin sekä pistareihin.

Sopii kaikentasoisille kuntoilijoille.

Suosittelen ensisijaisesti omia hanskoja. Jos kuitenkin tarvitset hanskat niin ilmoita ohjaajalle etukäteen.

Seuraava aloitus 16.8.

From:

6x60min

Koko ryhmä 45€

Maksetaan ensimmäisen tunnin alussa. Maksuvälineenä käteinen, liikuntaedut tai korttimaksu.

people-2573216_1920.jpg

KEHONHUOLTO

Kokonaisvaltainen kehonhuoltotunti, jonka tuntirakenne vaihtelee. Toisinaan huollamme kehoa foamrollereiden avulla, toisinaan käytämme apuvälineinä keppejä, kuminauhoja tai palloja. Teemme avaavia ja huoltavia liikkeitä keholle, jotta lihakset myös palautuvat rasituksesta. Tunnin lopussa myös lyhyt rentoutus-osuus.

Suositellaan viikko-ohjelmaan aivan kaikille.

From:

Jumppakortti tai kertamaksu.

Maksuvälineenä käy yleisimmät maksukortit, liikuntaedut tai käteinen.

fitness-4925664_1920.jpg

PUMPPI

Suosittu lihaskuntotunti, jossa käytetään vastuksena levytankoa ja painoja, steppilautaa sekä käsipainoja. Ohjaaja neuvoo painojen valinnassa.

From:

Jumppakortti tai kertamaksu.

Maksuvälineenä käy yleisimmät maksukortit, liikuntaedut tai käteinen.

Gym Room

JÄTTIPALLOJUMPPA

Koko kehon tehokas treeni apuna käyttäen jättipalloa. Tunti on nivelystävällinen ja sopii aloittelijoista jo pidempään liikkuneisiin. Pallolla jumppaaminen kehittää lihaskuntoa ja koordinaatiota. Tunnin voi suorittaa jokainen oman tason mukaan.

From:

Jumppakortti tai kertamaksu.

Maksuvälineenä käy yleisimmät maksukortit, liikuntaedut tai käteinen.

Fitness Class

KIINTEYTYS-

JUMPPA

Hauskaa, rytmikästä ja helppoa askeltamista ilman suorittamista. Tunti koostuu askelsarjoista sekä lihaskunto-osuudesta.

Aloittelijoille sopiva tunti.

From:

Jumppakortti tai kertamaksu.

Maksuvälineenä käy yleisimmät maksukortit, liikuntaedut tai käteinen.

kettlebell-3293475_1920.jpg

RPV-JUMPPA

Kiertoharjoittelulla toteutettu RPV - jumppa (Reisi,pakara,vatsa) käyttäen kehonpainoa sekä lisäpainoja. Sopii aivan kaikentasoisille liikkujille, itse voit määrittää oman toistomäärän.

From:

Jumppakortti tai kertamaksu.

Maksuvälineenä käy yleisimmät maksukortit, liikuntaedut tai käteinen.

Yoga Stretches

LEMPEÄ JOOGA

Tunnit ovat rauhallisia, pysähtymiseen ja läsnäoloon painottuvia, joten aikaisempaa kokemusta joogasta et välttämättä tarvitse. Tunneilla yhdistetään perinteistä joogaa sekä FasciaMethod -tunneilta tuttuja liikkeitä. Tunnit ovat lempeitä, mutta tehokkaita niiden vaikuttaessa myös faskioihin.

Joogaan tullessa riittää, että mukana on mukavat vaatteet sekä avoin mieli.

Ohjaajana Paula Harju

Ilmoittaudu suoraa Satulle.

p. 0442017778

Seuraava aloitus 18.8.

From:

Osallistumismaksu ryhmään ( 6 kertaa) 65€ maksetaan ennen ensimmäisen tunnin alkua. Maksuvälineenä käy korttimaksu, käteinen tai liikuntaedut

sport-2264825_1920.jpg

HIITTI

Hyvän alkulämmön jälkeen nostetaan sykkeitä korkealle ja pudotellaan alas. Monipuolinen treeni spurttien, hyppyjen ja varjonyrkkeilyn muodossa. Tunti on kova tehoinen. Tunnin voi tehdä kevyemmin tai revitellä aivan täysiä! Tunnin lopussa lyhyt lihaskunto osuus.

From:

Jumppakortti tai kertamaksu.

Maksuvälineenä käy yleisimmät maksukortit, liikuntaedut tai käteinen.

Yoga Session

MAMMAJOOGA

Mammajooga on odottaville äideille ja vasta synnyttäneille suunnattu rauhallinen tunti.

Tunneilla vahvistetaan lempeästi kehoa sekä ylläpidetään liikkuvuutta.

Ohjaajana Paula Harju

Ilmoittaudu suoraa Satulle.

p. 0442017778

Seuraava aloitus 18.8.

 

From:

Osallistumismaksu ryhmään ( 6kertaa)  65€ maksetaan ennen ensimmäisen tunnin alkua. Maksuvälineenä käy korttimaksu, käteinen tai liikuntaedut.

Fitness Class

TOIMINNALLINEN KUNTOPIIRI

Hiki takuu! Kiertoharjoittelulla toteutettu lihaskuntotunti koko keholle, jossa nostetaan myös sykettä korkealle. Liikkeet tehdään käyttäen kehonpainoa tai lisäpainojen kanssa. Tunnilla voit itse määrittää toistomäärän, eli tunnilla voit laittaa itsestäsi likoon 110% tai tehdä kevyemmin.

Sopii kaikentasoisille liikkujille.

From:

Jumppakortti tai kertamaksu.

Maksuvälineenä käy yleisimmät maksukortit, liikuntaedut tai käteinen.

Champagne

Skumppajooga

Tule viettämään rentouttavaa, huumorilla höystettyä iltaa nauttien skumppaa Museokahvila Huilinkiin.

Laita pällesi joustavat vaatteet sekä ota mukaasi oma jumppa-alusta.

From:

TILAUSTUNTI

X-TRIIMI

Aikuisille suunnattu liikuntaryhmä. Rennolla meiningillä laitetaan keho kuntoon pienryhmässä.

Sisältö mm. lihaskuntoa ja notkeutta kehittäviä harjoitteita. Hieronta- ja lihashuoltotekniikkaa. Kuntonyrkkeilyn perusteita ja itsepuolustuksen ideaa.
Kuuden tunnin kurssi on monipuolinen kokonaisuus.

Ilmoittaudu suoraa Satulle.

p. 0442017778

Ohjaajana Timo
(Liikuntaneuvoja / koulutettu hieroja)

Seuraava aloitus 11.9.

From:

Osallistumismaksu ryhmään 100€.
sis. 6x75min liikuntatuokio.
Maksuvälineenä käy korttimaksu, käteinen tai liikuntaedut.

Dance Class

TANSSIMIX

Hyvän fiiliksen tanssitunti. Ei paineita suorittamisesta tai tekniikasta, helppoja askelkuvioita. 

Sopii kaikille liikkujille.

From:

Jumppakortti tai kertamaksu.

Maksuvälineenä käy yleisimmät maksukortit, liikuntaedut tai käteinen.

Spinning Class

PK-SISÄPYÖRÄILY

Treenaaminen peruskestävyysalueella kehittää yleistä kestävyyttäsi: se parantaa kehosi kykyä käyttää rasvaa energianlähteenä eli kykyä polttaa rasvaa. Pk- alueen treeni on maksimisykkeestä n. 60-70%. Suositellaan kaikille liikkujille pitämään myös huolta pk-alueen kuntoilusta.

Tunnin taso on kevyt.

Hinta:

10€ / 12€

Spinning Enthusiast

PK- VIRTUAALI SISÄPYÖRÄILY

Treenaaminen peruskestävyysalueella kehittää yleistä kestävyyttäsi: se parantaa kehosi kykyä käyttää rasvaa energianlähteenä eli kykyä polttaa rasvaa. Pk- alueen treeni on maksimisykkeestä n. 60-70%. Suositellaan kaikille liikkujille pitämään myös huolta pk-alueen kuntoilusta.

Tunnin taso on kevyt.

Hinta:

7€

Spinning Class

INTERVAL-SISÄPYÖRÄILY

Korkean intensiteetin tunti, jossa tehdään treeniosuuksia myös vauhti- ja maksimikestävyysalueella. Se parantaa kehosi kykyä sietää veren korkeampia maitohappopitoisuuksia.

Tunnin taso on keskiraskas.

Hinta:

10€ / 12€

Group Picture

TILAUSTUNTI SISÄPYÖRÄILY

Tuntirakenne räätälöidään tilausryhmälle sopivaksi. Tilausryhmään mahtuu 9 sisäpyöräilijää ohjaajan lisäksi.

 

Esim. urheilijoille, oppilasryhmille, työyhteisöille.

Hinta:

120€

Spinning Class

INTERVAL- VIRTUAALI  SISÄPYÖRÄILY

Korkean intensiteetin tunti, jossa tehdään treeniosuuksia myös vauhtikestävyysalueella. Se parantaa myös kehosi kykyä sietää veren korkeampia maitohappopitoisuuksia.

Tunnin taso on keskiraskas.

Hinta:

7€

Voit ilmoittautua tunneille myös tästä!

Kiitos yhteydenotostasi. Vastaamme mahdollisimman pian.