Pienryhmävalmennukset alkavat säännöllisesti muutaman kerran vuodessa, tiedustele Satulta milloin uudet ryhmät taas alkavat jos alkamis ajankohta ei ole näkyvillä.

crossfit-534615_1920.jpg

RÄÄKKIRYHMÄ1

Suosittu pienryhmävalmennus, jossa treenataan nousujohteisesti kovaa, samanhenkisessä porukassa ja vaihtuvassa treeniympäristössä.

Valmennuksessa alku- ja lopputestit, yhteinen whatsapp-ryhmä, kuntosaliohjelma valmennuksen ajaksi, 8 kertaa yhteistreenit, infoa palautumisesta ja ravinnosta treenin tukena.

Kyseessä pienryhmävalmennus, joten paikkoja rajoitetusti.

Valmennus kestää 2kuukautta ja hinta on 89€/ kk. Ensimmäinen osa maksetaan kun ilmoittautuminen päättyy ja toinen osa valmennuksen puolivälissä.

Tuleeko sinusta seuraava Rääkkiläinen?

Seuraava aloitus 07.09.2021

From:

89€ / kk

kesto 2kk.

Heavy Weights

NAISTEN VOIMAILUKURSSI

Lähdetään yhdessä tutustumaan voimailuun, vapaisiin painoihin ja tankoliikkeisiin.

Käydään läpi maastaveto, penkkipunnerrus ja kyykkytekniikkaa sekä erilaisia variaatioita liikkeistä.

Treenikerran rakenne;

  • Ohjaaja käy tekniikat läpi, näyttää suoritustekniikat ja kertoo huomioitavat asiat, käydään läpi myös varusteita.

  • Yhteinen alkulämmittely, jossa panostetaan liikkuvuuteen sekä harjoittelua tukevaan lämmittelyyn.

  • Harjoitteluosuus.

3x2h yhteistreenit. 

Seuraava aloitus 

From:

Koko kurssi 75€

tai 1 treenikerta 35€

training-828764_1920.jpg

RÄÄKKI2

RÄÄKKI 2 on rääkkiryhmän jatkovalmennus.

Valmennukseen voi osallistua vain, kun rääkkiryhmä1 on käytynä. Tällä varmistetaan valmennuksen turvallisuus ja valmennukseen sopiva kuntotaso. Rääkkiläisenä sinulla on jo aavistus, mitä tuleman pitää, treenit kovenee ja ryhmässä on voimaa! Valmennus sisältää 12 yhteistä treeniä, treeniohjelman salille sekä venyttelyohjeet, ravinto-ohjelma tukemaan treenejä, painonseuranta valmennuksen ajan, yhteinen whatsapp-ryhmä ja alku- ja lopputestaus.

Seuraava aloitus 

From:

115€ / kk

kesto 3kk.

dumbbells-2465478_1920.jpg

Liikuntaa ja painonhallintaa

Aloittajien kuntotasolle sopiva liikuntaryhmä. Liikutaan tutussa pienessä ryhmässä kerran viikossa ja kokeillaan joka viikko erilaista ryhmäliikuntaa, mm;

Kahvakuula

RPV (reisi/ pakara/ vatsa)

Tanssi

Kuntopiiri/ pumppi

Jättipallojumppa

Kehonhuolto/ keppijumppa.

Sisäpyöräily

Ryhmän kesto 12 viikkoa.

Seuraava aloitus 19.08.2021

From:

Ryhmän hinta 110€

Erikseen ostettavissa ravinto-ohjelma ja painonseuranta ryhmän ajaksi 80€

fitness-4797017_1920.jpg

REMPPARYHMÄ

Valmennus on RÄÄKKIRYHMÄÄN valmistava valmennus. Valmennus sopii sinulle, joka haluat lähteä nostamaan peruskuntoasi sekä voimatasojasi tai sinulla on mahdollisesti joitakin liikuntarajoitteita. Haluat löytää liikunnallisen harrastuksen ja pienryhmän matkassa on helppo päästä rytmiin kiinni. Valmennuksen kesto 3kk ja se sisältää kuntotestauksen, viikoittain vaihtuvat treenit, tekniikaopastusta, infoa ruokavaliosta sekä palautumisesta, treeniohjeet kotiin sekä salille.

Sinä saat valmennukselta;
- Varmuuden oikeaoppiseen tekniikkaan
- Videokuvalliset ohjeet liikkeisiin
- Vaihtoehtoiset liikkeet, mikäli liikuntarajoitteita löytyy.
- yksilöllisempää opastusta
- Ryhmän ja valmentajan tuen
- nousujohteisen harjoitteluun, jolla pääset tavoitteisiin.

From:

89€ / kk

kesto 3kk.