Pienryhmävalmennukset alkavat säännöllisesti muutaman kerran vuodessa, tiedustele Satulta milloin uudet ryhmät taas alkavat jos alkamis ajankohta ei ole näkyvillä.

Suosittu pienryhmävalmennus, jossa treenataan nousujohteisesti kovaa, samanhenkisessä porukassa ja vaihtuvassa treeniympäristössä.

Valmennuksessa alku- ja lopputestit, yhteinen whatsapp-ryhmä, kuntosaliohjelma valmennuksen ajaksi, 8 kertaa yhteistreenit, infoa palautumisesta ja ravinnosta treenin tukena.

Kyseessä pienryhmävalmennus, joten paikkoja rajoitetusti.

Valmennus kestää 2kuukautta ja hinta on 89€/ kk. Ensimmäinen osa maksetaan kun ilmoittautuminen päättyy ja toinen osa valmennuksen puolivälissä.

​

Tuleeko sinusta seuraava Rääkkiläinen?

​

​

Seuraava aloitus 12.01.2021

From:

89€ / kk

kesto 2kk.

Lähdetään yhdessä tutustumaan voimailuun, vapaisiin painoihin ja tankoliikkeisiin.

​

Käydään läpi maastaveto, penkkipunnerrus ja kyykkytekniikkaa sekä erilaisia variaatioita liikkeistä.

​

Treenikerran rakenne;

• Ohjaaja käy tekniikat läpi, näyttää suoritustekniikat ja kertoo huomioitavat asiat, käydään läpi myös varusteita.

• Yhteinen alkulämmittely, jossa panostetaan liikkuvuuteen sekä harjoittelua tukevaan lämmittelyyn.

• Harjoitteluosuus.

​

3x2h yhteistreenit. 

​

Seuraava aloitus 9.08.2020

From:

Koko kurssi 75€

tai 1 treenikerta 35€

RÄÄKKI 2 on rääkkiryhmän jatkovalmennus.

Valmennukseen voi osallistua vain, kun rääkkiryhmä1 on käytynä. Tällä varmistetaan valmennuksen turvallisuus ja valmennukseen sopiva kuntotaso. Rääkkiläisenä sinulla on jo aavistus, mitä tuleman pitää, treenit kovenee ja ryhmässä on voimaa! Valmennus sisältää 12 yhteistä treeniä, treeniohjelman salille sekä venyttelyohjeet, ravinto-ohjelma tukemaan treenejä, painonseuranta valmennuksen ajan, yhteinen whatsapp-ryhmä ja alku- ja lopputestaus.

​

​

Seuraava aloitus 12.01.2021

From:

115€ / kk

kesto 3kk.

BMI + 35 ryhmäliikunta sai alkunsa BMI +35 valmennusryhmän myötä. Oma liikuntakonsepti isommille naisille, on ollut tykätty ja todella matalan kynnyksen liikuntaryhmä, jossa tuntirakenne on suunniteltu juuri tälle ryhmälle.

Haemme yhdessä rutiineja liikkumiseen sekä motivoidutaan liikunnasta yhdessä.

​

Meidän tarkoitus on saada liikunta osaksi viikko-ohjelmaa ja tehdä siitä säännöllistä. Tutun suljetun pienen ryhmän kanssa on helppo heittäytyä ja kokeilla uusia lajeja, ilman paineita mistään. Me osataan nauraa itsellemme. 
Pienessä ryhmässä saa paremmin myös henkilökohtaisempaa ohjausta tekniikoihin ja porukan kanssa saatetaan tunnin pääteeksi heittää ruokaideoita. 

Jos tämä kuulostaa sun ryhmältä niin lähde ihmeessä mukaan! 

​

Kokeilemme joka viikko erilaista ryhmäliikuntaa;

Kahvakuula

RPV (reisi/ pakara/ vatsa)

Tanssi

Kuntopiiri/ pumppi

Jättipallojumppa

Kehonhuolto/ keppijumppa.

​

Seuraava aloitus 3.08.2020

​

From:

Ryhmän hinta 60€

saa käydä myös tutustumassa myös kahdelle muulle tunnille.

Valmennus on RÄÄKKIRYHMÄÄN valmistava valmennus. Valmennus sopii sinulle, joka haluat lähteä nostamaan peruskuntoasi sekä voimatasojasi tai sinulla on mahdollisesti joitakin liikuntarajoitteita. Haluat löytää liikunnallisen harrastuksen ja pienryhmän matkassa on helppo päästä rytmiin kiinni. Valmennuksen kesto 3kk ja se sisältää kuntotestauksen, viikoittain vaihtuvat treenit, tekniikaopastusta, infoa ruokavaliosta sekä palautumisesta, treeniohjeet kotiin sekä salille.

Sinä saat valmennukselta;
- Varmuuden oikeaoppiseen tekniikkaan
- Videokuvalliset ohjeet liikkeisiin
- Vaihtoehtoiset liikkeet, mikäli liikuntarajoitteita löytyy.
- yksilöllisempää opastusta
- Ryhmän ja valmentajan tuen
- nousujohteisen harjoitteluun, jolla pääset tavoitteisiin.

From:

89€ / kk

kesto 3kk.

Aloittajien kuntotasolle sopiva liikuntaryhmä. Liikutaan tutussa pienessä ryhmässä ja kokeillaan joka viikko erilaista ryhmäliikuntaa, kuten;

​

Kahvakuula

RPV (reisi/ pakara/ vatsa)

Tanssi

Kuntopiiri/ pumppi

Jättipallojumppa

Kehonhuolto/ keppijumppa.

Sisäpyöräily

​

Seuraava aloitus 2.11.2020

​

From:

Ryhmän hinta 60€

saa käydä myös tutustumassa myös kahdelle muulle tunnille. (Ei sisäpyöräily)